{:kz}«ОҚЖЕТПЕС» ШАРШАУ ТУҒЫЗАТЫН ТАҒАМДАР{:}{:ru}ЛОК «Окжетпес» о продуктах которые вызывают усталость!{:}{:en}“OKZHETPES” HEALTH AND WELLNESS COMPLEX ON PRODUCTS THAT CAUSE FATIGUE{:}

{:kz}Тамақты мөлшерден тыс қабылдағаннан кейін қатты шаршау сезімі жиі пайда болады.

Дегенмен, ұйқышылдықтың себебі тым көп тамақ қабылдау ғана емес.

Шаршау сезімдерін туғызатын топ-өнімдер:

Тәттілер.

Көп мөлшердегі қант денеде глюкозаның деңгейін күрт арттырады, ал ол сондай-ақ күрт құлдырағанда, адам өзін жайсыз сезінеді. Осындай әсерді пісірілген нан өнімі және макарон туғызуы мүмкін.

Күркетауық.

Осы құс етінің құрамында адам ағзасына  босаңсыту әсерін беретін белоктың ерекше түрі болады.Сондықтан, түскі асқа негізгі тағам ретінде күркетауықты таңдау керек емес: жұмыс қабілеті кейде азаяды.

Қуырылған тағамдар.

Әсіресе майға қуырылған азықтарды қорытуға адам ағзасы көп күш жұмсайды, сондықтан адамдар тез шаршайды. 

Энергетикалық батончиктер.

Мұндай тағамдарды жаттығулар алдында ғана қабыдаған жөн, себебі олардың құрамында калориялар көп. Егер сіз олардың жылдам қорытылуына мүмкіндік таба алмасаңыз, онда сіз олардың артықшылығынан шаршайсыз.

Газдалған және спирт сусындары.

Газды сусындардың құрамында қант және кофеин жиі біріктіріледі. Сонымен бірге олар тез сіңетін глюкозаның кенеттен көбеюіне әкеледі, ол алдымен қысқа мерзімді қуат береді, содан кейін қатты ұйқышылдыққа әкеледі.Алкоголь ішімдіктерімен жағдай басқаша болады: олар да босаңсытып, ұйқыға шақырады, бірақ ұйықтау уақытында адам денесі энергияны қалпына келтіруге емес, улануға жұмсайды.

Кофе.

Таңертеңгі бір шыныаяқ кофе — бұл сергектік көзі, бірақ қандағы кофеиннің жоғары деңгейі кері әсер беруі мүмкін.Ғалымдардың пікірінше, кофенің мөлшері тәулігіне бір шыныаяқ – көп дегенде екі шыныаяқ.

Дұрыс тамақтаныңыз және салауатты өмір сүріңіз!{:}{:ru}Резкое чувство усталости очень часто возникает после плотного обеда.

Однако причиной сонливости может быть не только чересчур обильный прием пищи.

Топ продуктов, которые заставляют нас чувствовать себя уставшими.

Сладости

Большое количество сахара резко повышает уровень глюкозы в организме, а когда он так же резко падает, человек чувствует упадок сил. Такой же эффект может вызвать выпечка и макаронные изделия.

Индейка

В составе этого мяса птицы присутствует особый вид белков, который оказывает на организм человека расслабляющее действие. Поэтому выбирать индейку в качестве основного блюда на обед не стоит: работоспособность снизится в разы.

Жареная пища

На переваривание жареных, особенно на масле, продуктов, организм тратит очень много сил, вследствие чего человек быстрее устает.

Энергетические батончики

Подобный перекус уместен только перед тренировкой, поскольку содержит высокое количество калорий. Если же вы не найдете способ их быстро потратить, то просто почувствуете усталость от их избытка

Газированные и спиртные напитки

Газированные напитки чаще всего сочетают в себе сахар и кофеин. Вкупе они приносят сумасшедший скачок быстроусвояемой глюкозы, что сначала дает кратковременный заряд энергии, а затем вызывает сильную сонливость. С алкогольными напитками ситуация обстоит несколько иначе: они оказывают расслабляющее действие и вызывают желание спать, но во время сна организм тратит все силы на интоксикацию, а не на восстановление энергии.

Кофе

Утренняя чашка кофе — источник бодрости, но высокий уровень кофеина в крови может оказать и обратный эффект. По мнению ученых, оптимальное количество чашек кофе в день — максимум две.

Питайтесь правильно и будьте здоровы!{:}{:en}A sudden feeling of fatigue often occurs after a hearty dinner.

However, drowsiness can be caused not only by a big portion.

Top products that make us feel tired are:

Sweets

A large amount of sugar increases the level of glucose in the body dramatically, and when it drops – also dramatically – a person feels a loss of energy. Baked goods and macaroni products can produce the same effect.

Turkey

This poultry contains a special type of protein which has a relaxing effect on the human body. That is why choosing turkey for lunch is not recommended: your working capacity will drop significantly.

Fried foods

The body spends a lot of energy digesting fried food, and, as a result, a person gets tired quicker.

Energy bars

This type of snack is appropriate only before a workout, since it contains plenty of calories. If you don’t find a way to burn those calories quickly, you will feel overloaded.

Carbonated drinks and alcohol

Carbonated drinks most often combine sugar and caffeine. Together, they spike your blood sugar, which provides a short-term boost of energy first and causes severe drowsiness afterwards. The situation with alcoholic beverages is somewhat different: they have a relaxing effect and cause sleepiness, but during sleep, the body spends all its energy on intoxication rather than on its restoration.

Coffee

A morning cup of coffee is a source of energy, but a high level of caffeine in the blood can have the opposite effect. The scientists came to the conclusion that two cups of coffee a day is quite sufficient.

Eat right and be healthy!{:}