{:kz}«Оқжетпес» мінсіз теріге арналған 6 өнімді ұсынады!{:}{:ru}Полезные советы от «Окжетпес»! 6 продуктов для идеальной кожи{:}{:en}USEFUL TIPS FROM OKZHETPES! SIX PRODUCTS FOR A PERFECT SKIN{:}

{:kz}

ҚАРА ЖИДЕК

Жидектер — теріні тазартуда маңызды рөл атқаратын антиоксиданттардың бай көзі. Сонымен қатар, олар көптеген талшықтардан тұратындықтан жеңіл-желпі тамақтану үшін таптырмайтын өнім.

ЖАҢҒАҚТАР

Мырыш пен селен сияқты минералдардың тапшылығы жиі безеудің пайда болуына әкеледі. Жаңғақтар — әсіресе асқабақ тұқымы және Бразилия жаңғақтары — осындай қиындықтарды болдырмауға көмектеседі. Селен жұқпалы аурулармен күресетін ақ қан клеткаларының өндірісіне жауап береді, ал E дәрумені, мыс, магний, марганец, калий, кальций және темір терінің қорғаныс функцияларын сақтау үшін аса қажет.

ҚЫЗАНАҚ

Томаттарда коллагенді өндіруге қатысатын С дәрумені, сондай-ақ ликопин — шырынды жемістерге түс беріп қана қоймай, метаболизм процестерін ынталандыратын қызыл пигмент бар.

ҚЫЗЫЛ ЖҮЗІМ

Қызыл жүзім — дәлірек оның сүйектері — псориаз және экзема сияқты қабынулармен жақсы күресетін антиоксиданттар мен химиялық қосылыстардың көп мөлшерін қамтиды. Ол сондай-ақ антигистаминдік қасиеттерге ие және терілерде аллергиялық реакцияларды жоюға көмектеседі.

ҚЫЗЫЛША

Қызылша шырыны – өте күшті бояғыш болып табылады, бірақ таза тері үшін күресетіндерге таптырмайтын құрал. Қызылша шырыны А дәруменіне, калийге, натрийге, кальцийге, магнийге және Е дәруменіне бай – және бұл коктейль терінің сыртқы қабығы үшін өте пайдалы. Токсиндерді денеден шығарудан басқа, бұл тамыржемістің тағы бір жағымды қасиеті бар: қызылша қандағы холестерин деңгейін төмендетеді.

САРЫМСАҚ

Сарымсақтың құрамында аллицин деп аталатын зат бар, ол қорытылғаннан кейін қанға түсіп, ағзаның қорғаныс қызметтерін белсендіреді, соның ішінде терінің вирустары және қабынуларымен тамаша күреседі. Сонымен қатар ол антиоксиданттарға өте бай. Сарымсақтан барынша мол пайда алу үшін оны салатпен немесе ыстық тағамдармен шикілей жеу керек.{:}{:ru}

ТЕМНЫЕ ЯГОДЫ

Ягоды — богатый источник антиоксидантов, которые играют важную роль в очистке кожи. Кроме того, в них содержится большое количество волокон, что делает их идеальным перекусом во время приступа голода.

ОРЕХИ

Дефицит минералов, таких, как цинк и селен, нередко приводит к появлению акне. А орехи – в особенности тыквенные семечки и бразильские орехи — помогают избежать подобных неприятностей. Селен отвечает за производство в нашем организме белых кровяных телец, которые борются с инфекциями, а витамин Е, медь, магний, марганец, калий, кальций и железо незаменимы для поддержания защитных функций кожи.

ТОМАТЫ

В помидорах содержится большое количество витамина С, участвующего в производстве коллагена, а также ликопин — красный пигмент, который не только придает цвет сочным плодам, но и стимулирует обменные процессы.

КРАСНЫЙ ВИНОГРАД

Красный виноград – точнее, его косточки – содержит большое количество антиоксидантов и химические соединения, которые прекрасно борются с воспалительными состояниями, например, с псориазом и экземой. Также он обладает антигистаминными свойствами и помогает избавиться от аллергических реакций на коже.

СВЕКЛА

Cок свеклы — довольно стойкий краситель, которым можно серьезно испачкаться, но этот продукт незаменим для тех, кто борется за чистую кожу. Свекла богата витамином А, калием, натрием, кальцием, магнием и витамином Е – и этот коктейль крайне полезен для нашего эпидермиса. Помимо выведения токсинов из организма, есть у этого корнеплода другое приятное свойство: свекла также снижает уровень холестерина в крови.

ЧЕСНОК

В чесноке содержится вещество под названием аллицин, которое, переварившись и попав в кровь, активизирует защитные функции организма и великолепно борется с вирусами и воспалениями — в том числе и кожными. Кроме того, он очень богат антиоксидантами. Чтобы получить от чеснока максимум пользы, ешьте его свежим — в салате или в горячих блюдах.{:}{:en}DARK BERRIES

Berries are rich in antioxidants that play an important role in skin cleansing. Besides, they contain a lot of dietary fibers, which makes them an ideal snack during hunger attacks.

NUTS

Deficiency of such minerals as zinc and selenium often manifests in skin acne. In this regard, nuts – especially pumpkin seeds and Brazil nuts – help to avoid such problems. Selenium is responsible for production of white blood cells that fight infections, while vitamin E, copper, magnesium, manganese, potassium, calcium and iron are indispensable for maintaining the protective functions of the skin.

TOMATOES

Tomatoes contain plenty of vitamin C involved in production of collagen and lycopene – a red pigment that not only gives color to juicy fruits, but also stimulates metabolic processes.

RED GRAPES

Red grapes – or their seeds, to be precise – contain a lot of antioxidants and chemical compounds that fight inflammatory conditions, for example: psoriasis and eczema. It also has antihistamine properties and helps to get rid of allergic skin reactions.

BEETS

Beetroot juice is a quite powerful natural dye that can seriously stain your clothes, but this product is indispensable for those who want to have clear skin. Beets are rich in vitamin A, potassium, sodium, calcium, magnesium and vitamin E – and this cocktail is extremely useful for our epidermis. In addition to removing toxins from the body, this root vegetable reduces cholesterol in the blood.

GARLIC

Garlic contains allicin which, after digesting and entering the bloodstream, activates the protective functions of the body and fights viruses and inflammations – including those of the skin. On top of that, it is very rich in antioxidants. To get the most from garlic, eat it fresh – use it in salads or in hot dishes{:}